THOUGHT FOR THE DAY

Σκέψη της ημέρας

What quantity of food is to be consumed for us to develop Satwik qualities? Bhagawan gives us guidance to nourish this temple of God, our body.

You must be able to get up with the same ease with which you sat to have your food. If you sit down feeling light and feel heavy and difficult to get up after eating, you have taken more than you need and it will develop Tamasik qualities. The space in your stomach is divided into four parts. Youngsters should fill three parts of their stomach with food and remaining one part with water. For adults, two parts of stomach with food, one part for water and one part for air is advisable. If you fill all four parts with food with no place even for water, you are violating the rules for digestion! After having your lunch, rest for just ten minutes. That will help blood to circulate freely from your head to your toe. At night, after dinner, you must go for a walk. This is a sound routine for good health and to develop Satwik nature.

- Divine Discourse, 'My Dear Students', Vol 2, Ch 2.

For sacred thoughts and sacred deeds, sacred food is essential.

                  -BABA

Ποιες ποσότητες τροφής πρέπει να καταναλώνουμε ώστε να αναπτύξουμε χαρακτηριστικά γνωρίσματα ενάρετης και ισορροπημένης ζωής; Ο Μπάγκαβαν μας παρέχει οδηγίες για να τρέφουμε σωστά  το σώμα μας, που είναι ναός του Θεού.

 Πρέπει να μπορείτε να σηκωνόσαστε από το τραπέζι με όση ευκολία καθόσαστε, για να φάτε το φαγητό σας. Αν καθόσαστε ανάλαφροι στο τραπέζι και μετά το φαγητό σηκωνόσαστε βαρείς και με δυσκολία, τούτο σημαίνει ότι τρώτε περισσότερο από όσο χρειαζόσαστε με αποτέλεσμα να καλλιεργείτε ιδιότητες νωθρότητας και αδράνειας στη ζωή σας. Ο χώρος που έχετε στο στομάχι σας διαιρείται σε τέσσερα μέρη. Οι νέοι πρέπει να γεμίζουν με τροφή τα τρία από τα τέσσερα μέρη του στομαχιού τους και με νερό το μέρος που απομένει. Για τους ενήλικους συνιστάται να γεμίζουν τα δυο μέρη του στομαχιού με τροφή, ένα μέρος να το γεμίζουν με νερό και ένα μέρος να το αφήνουν για αέρα. Αν γεμίζετε και τα τέσσερα μέρη με τροφή, χωρίς να αφήνετε χώρο έστω και για νερό, τότε παραβιάζετε τους κανόνες της χώνευσης! Αφού πάρετε το γεύμα σας, ξαπλώστε για δέκα λεπτά. Αυτό βοηθάει το αίμα να κυκλοφορήσει ελεύθερα από το κεφάλι σας ως τα δάχτυλα των ποδιών σας. Το βράδυ, μετά το φαγητό, πρέπει να κάνετε ένα περίπατο. Αυτά αποτελούν μια εύλογη διαδικασία ρουτίνας για την εξασφάλιση καλής υγείας και για την ανάπτυξη ισόρροπου και ενάρετου τρόπου ζωής.

        

Για εξαγιασμένες σκέψεις και εξαγιασμένες πράξεις, είναι απαραίτητη η ανάλωση εξαγιασμένης τροφής.

                                                                                        -ΒΑΒΑ  

Source: SAI INSPIRES